【動画で簡単】誰でもにおいしく作れる!プロテインの作り方やアレンジ方法

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上手にプロテインを作る方法を動画で紹介。効果的な溶き方やプロテインクッキーの作り方までピックアップ!
動画内で使用しているおすすめプロテインも厳選しています。
筋トレやスポーツ後に美味しいプロテインを作ってみてください!

プロテイン作り方・アレンジ動画5選

難しい作り方ではなく、初心者でも簡単においしく作れる動画を厳選しました。

ホエイプロテイン100を使った作り方

【公式】グロング「プロテインの作り方」 | ホエイプロテイン100 ※現在は150cc(ml)と記載
メーカー公式動画でわかりやすい!

わかりやすい字幕で要点を絞って解説しています。
メーカー公式の動画になるので、グロングのプロテインを最適な方法で作ることができます。

シンプルなプロテインの作り方を知りたい人におすすめの動画です。

GronG グロング

GronG グロング
【GronG(グロング)公式チャンネル】 「GronG」には、「Growth」+「Strong」を複合した「成長を求め、人は強くなる。」という意味が込められています。 ・野球がうまくなりたいと願い、必死に練習を重ねる ・0.1秒でもタイムを縮めたくて、自身の限界に挑む ・理想の体型を求め、日々トレーニングを続ける...

ビーレジェンドプロテインの作り方

ビーレジェンド プロテインの作り方を紹介【ビーレジェンド プロテイン】
プロテインの最適な作り方がわかる!

シェイク、水の量、注意点など詳しく解説してくれる動画です。

こちらもメーカー公式の動画になります。
最適な作り方はもちろんですが、この方法は良くない!といった説明もあるのでとてもわかりやすいです。
プロテインの作り方が全くわからないという人におすすめです。

ビーレジェンド チャンネル

ビーレジェンド チャンネル
ビーレジェンド プロテインの企業公式Youtubeチャンネルです。 国産、美味しさ、品質、コストパフォーマンス、を追求した「ビーレジェンドプロテイン」 プロテインをもっと身近にする為にサプリメントの情報や様々な話題を発信しています。 ビーレジェンド チャンネルは皆様の応援で成り立っております。ぜひチャンネル登録、...

おすすめのプロテインの飲み方

プロテインの飲み方について・水と牛乳と豆乳どれで飲むのが1番いいの?【筋トレ】
パーソナルトレーナーによる説明で説得力抜群!

パーソナルトレーナーによるプロテインの効果的な飲み方を解説している動画です。
ご自身の経験から最適な方法を紹介してくれるので、とても説得力があります。
自分の目的にあわせた飲み方を知りたい人におすすめです。

かいと【筋肉日記】

かいと【筋肉日記】
フィジーク日本代表の経験を生かし筋肉に有益な情報を配信しています! 「筋トレ方法」・「サプリメント」・「大会までの減量」などを中心に動画を上げています。 筋トレを始めたばかりの方や、筋トレが好きな方は見てみてください。 〜【kaito】の自己紹介〜 初めまして魁門です。 幼少期は元幕内力士の父の影響で相撲を始め、...

オーブン不要プロテインクッキーの作り方

オーブン不要!簡単プロテインクッキー作り方♡【筋トレ女子】【料理】
プロテインを飲むのが苦手な人におすすめ!

簡単に美味しいプロテインクッキーの作り方を紹介している動画です。

パーソナルトレーナーの資格も持っているゆりさんが優しい口調で説明してくれて、とてもわかりやすい内容です。
プロテインを飲むのが苦手な人、プロテインに飽きてきた人、料理が好きな人におすすめです。

美ボディ#ゆり活Yuri

YouTube
YouTube でお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。

savasを使ったココアプロテインシェイクの作り方

savas × kurashiru プロテインレシピ 動画公開!「シェイカーひとつで!ココアプロテインシェイク」
クラシルとのコラボでより美味しい飲み方を紹介!

大手食品メーカー明治とクラシルがコラボして手掛ける、プロテインを使ったレシピ動画です。

ちょっとしたアイデアと工夫で、いつものプロテイン激変します。
プロテインの味が苦手!という人におすすめです。

株式会社 明治

株式会社 明治
株式会社 明治(meiji)のYou Tube動画チャンネルです。商品ブランドのTVCMやWEB限定動画を紹介しています。

プロテイン作りにおすすめの道具

ホエイプロテイン100スタンダードココア風味1kg

メーカー名:GronG(グロング)

美味しいのはもちろん!溶けやすく、泡が立ちにくいのが特徴。
朝食の時や運動後、就寝前の摂取がより効果的です。

ホエイプロテイン そんなバナナ味風味 1kg

メーカー名:ビーレジェンド

プロテインが苦手な人も安心!本格的なバナナラテのような味わいが楽しめます。
起床直後やトレーニングの前後はもちろん、間食としても代用できます。

Gold Standard 100% ホエイダブルリッチチョコレート 907g(2lb)

メーカー名:オプティマニュートリション

高純度のプロテインでありながら、美味しさも追求した商品!
本格的に筋肉を鍛えたい人におすすめです。

ホエイプロテイン100 ココア味【50食分】1,050g

メーカー名:ザバス

トレーニング直後に摂取することにより、理想的な体へと変化させてくれます。
プロテインの溶けやすさを追求した商品で、シェイカーはもちろんグラスやコップでも溶かすことができます。

プロテインシェイカー(500ml)黒(ブラック)1個

メーカー名:ザバス

高密閉で液が漏れにくい!
握りやすさを追求した設計なので、手の小さな人でも握りやすくなっています。

プロテイン作りの流れ

  • STEP1
    シェイカーに水を注ぐ
    冷水や熱湯だとダマになりやすので、常温の水を注ぎます。
  • STEP2
    プロテインパウダーを水に加える
    パウダーを先に入れてから水を注ぐとダマになりやすので、必ず水から注ぎます。
  • STEP3
    シェイカーの蓋を閉じる
    蓋が閉めにくい時は、一回逆に回すと締めやすくなります。
  • STEP4
    再度蓋がしっかりしまっているか確認する
    蓋がしっかりしまっていないと、液漏れの原因になります。
  • STEP5
    シェイクする
    シェイカーの中でプロテインをぶつけるような感覚でシェイクします。
  • STEP6
    摂取する
    シェイク後はなるべく早く摂取する。

プロテイン作りの注意点とポイント

必ず水を先に注ぐ

プロテインパウダーを先に入れてしまうと、シェイクするときにダマができやすくなってしまうので必ず先に水を注ぎましょう。

冷水や熱湯を注ぐのはNG

冷水や熱湯でシェイクするのもまたダマになりやすいのでやめましょう。
温度調節をしたい場合は、常温でシェイク後に調節しましょう。

作ったらすぐ飲みましょう

作った状態で長時間保存してしまうと雑菌などが発生しやすくなります。
摂取する直前に、摂取したい分だけ作り、すぐに飲みきってしましましょう。

プロテインはどこでも誰でも簡単に作れる!

プロテインを作るのに特別な工程がなくてもできることが分かりました。
プロテインが少し苦手という人にも、牛乳を使ってみたりといろいろな方法があるので、ぜひ一度作ってみて自分にあった方法を見つけてみてください!